「甘いものだけは・・・
どうしてもやめられない・・・
( ＾∀＾)」

という方は

食事でごはんを控えることはできても
チョコや、クッキー、アイスなどの
デザート系はガマンできないっっ。

なんてこと、ありませんか？

甘いものがやめられない
原因は色々ですが
「ごはんが足りていないから」
という場合も多いようです。

そもそも
糖質を多く含む食品を
全て一緒だと思っては
いけません。

砂糖の糖質と
複合炭水化物としての
ごはんは、

血糖値の上がり方も
満足感も、全く違うのです。

実は
甘いものの欲求を抑える
一番の近道は
「ごはんを多めに食べてみる」
ことなのです。
( ´ ▽ ` )

え〜っっ
って思いますよね？？

甘いおやつが食べたくなるのは
だいたい午後の夕食前の時間帯では
ないでしょうか。

ですから、昼食にどんぶり飯を
食べてみるのも
一つの方法なのです。

牛丼や天丼、親子丼など
「ごはん」たっぷりの
メニューを思い切って
食べてみましょう。

そうすれば、夕方になっても
それほどお腹は空いていないはずです。

さらに！
「お昼にごはんをいっぱい
食べちゃった〜♪( ´▽｀)」

という
ちょっとした
満足感を意識していれば
甘いクッキーの誘惑にも
勝てるのでは
ないでしょうか。
( ´ ▽ ` )

※何でも、食べ過ぎにはご注意くださいね※
※バランス良くごはんを食べて健康に過ごしたいですね※

出典：お米マイスター全国ネットワーク

ヤセたい！太りたくない！
と思っている皆さん。

糖質の摂りすぎには気をつけて
行きたいですよね。

「ヤセるためには、
白米を控えた方がいい」
と
思っている方が
多いようですが！！

↑これは・・・
いわゆる都市伝説なのです。

もちろん
なんでも、食べ過ぎは
よくないですからね。
( ´ ▽ ` )

「食事バランスガイド」
に示されている
1日のごはんの目安量は
「お茶碗4杯」です。

ご飯よりも
パンの方が何となく
軽くて太りにくいと

思われがちですが。。。

白米は胃にずっしりくるので
満足感があって
腹持ちがいいのが特徴です。
( ´ ▽ ` )

しかも
お肉やお魚など
メインのおかずにも
良く合いますので

気になる！！

タンパク質不足による
筋力の低下も防げます。

また、
ごはん自体にも
植物性のタンパク質が
含まれるので
量がしっかりとれるだけでなく

動物性タンパク質と一緒に
摂ることで
吸収率が上がったり
筋肉などの体タンパクを
作りやすくなる。

という相乗効果もあります。

筋肉を落とさないように
基礎代謝量を維持して
消費するエネルギー（カロリー）
を増やすことが

『太りにくく』
『やせやすい』
体づくりには重要なのです。

そのためにも
美味しくて
安心安全な
ヤマイチの
「ごはん」を
しっかりと
お召し上がり
ください。

出典：お米マイスター全国ネットワーク